拒绝身材焦虑，吃出健康体态

人人都爱美，但美不应该局限于A4腰、漫画腿，锁骨放硬币，90斤是理想体重130斤同样是理想体重，只要我们的身体是健康的，就不应该被体重秤和量尺上的数字框住。审美是多元化的，不要再被身材焦虑所裹挟，游山水、品美味，我们本应尽情去享受生活带来的快乐。

拥有健康的体魄才是正确的选择

不要再为了追求所谓的“白幼瘦”去伤害身体，节食过度或暴饮暴食都会对我们的身体健康造成影响。为了自身的健康，注意保持营养均衡才是正途。不要一味追求低卡、低热量、也不要贪恋重口而摄入过量高纳食物。选择那些富含优质营养的食物能够帮助我们在保持健康体魄的同时还能拥有健美的身材。

随着社会的发展，人们的观念也在不断更新，对于饮食的要求已经从“吃饱”到“吃好”，一味地靠少量单一食物来维持体重已经是过时食谱，“吃好”意味着从不同种类的食物中摄取适量的营养，这样我们才可以实现健康、均衡的饮食习惯。

水果、蔬菜、乳制品、蛋白质（包含红肉、鱼和豆类）、油和碳水化合物都是我们身体所必须的，如何进行选择和配比是一门学问。《膳食指南》（The Eatwell Guide）是基于英国科学家和营养学家的共同研究成果，它清楚地列出了食物的选择范围和合理配比，告诉人们如何去合理地搭配食物。《膳食指南》（The Eatwell Guide）鼓励我们多摄入果蔬，每日果蔬的摄入量应占日常饮食的三分之一，另外三分之一来自土豆、面条及其他淀粉类碳水化合物的摄入，剩下的三分之一来自包括乳制品（含植物性替代品）及蛋白质（如坚果、豆类、鱼类、鸡蛋与肉类等）这两类营养物质的混合食物。

均衡饮食的关键是按照身体所需的食物配比就餐。脂肪类的摄入以不饱和脂肪为首选。与过往的过时观念不同，猪肉作为健康均衡饮食的一部分已逐渐被大家所认可和熟知。猪肉富含天然优质蛋白质，不仅低钠并且能够为人体提供多种必须维生素和矿物质（如维生素B1、维生素B3、维生素B6及维生素B12），同时是维生素B2、锌、钾、磷、硒及维生素B5的来源。这些都是维持我们身体健康必不可少的营养物质。

欧洲食品安全署（EFSA thresholds, No.1924/2006条例附件）